Aunque la vida nos trae olas inpredecibles,
en cada momento
todos tenemos la capacidad de
sentir la tranquilidad del mar profundo.
Escoge tu camino
Todo se puede con Mindfulness
¿Que es mindfulness?
Mindfulness ocurre en cualquier momento cuando nos damos cuenta y aceptamos con cariño y compasión cómo se siente nuestro cuerpo, lo que nuestra mente está pensando y las emociones que sentimos en ese momento específico. Nos damos cuenta que nuestra condición es por ser humano. Una vez que aceptamos / reconocemos nuestra experiencia con cariño y compasión, nos sentimos un poco más listos para enfrentar cualquier desafío.
¿Mindfulness es convertirse en un tapete que se deja pisotear?
En mindfulness la aceptación de la experiencia no significa estar de acuerdo con lo que está pasando o complacencia. Significa reconocer lo que está pasando, lo cual es una buena idea porque ya está sucediendo. Tomamos medidas para cambiar las situaciones peligrosas o que no nos benefician cuando sea apropiado, para nuestro bienestar y el bienestar de los demás, pero lo hacemos con mindfulness por compasión y comprensión y no por la reacción y la frustración del momento.
¿Mindfulness es la reducción del estrés?
En lugar de eliminar el estrés, mindfulness nos ayuda a aprender a relacionarnos con el estrés de una manera diferente. Puede parecer estraño que algo tan simple como parar, escuchar sonidos o prestar atención a nuestra respiración nos pueda ayudar a aprender a responder a las experiencias de una manera saludable, pero es lo que la ciencia está mostrando y lo que dice la gente que lo practica.
¿Mindfulness es estar tranquilo?
En lugar de tener una mente en blanco, donde no hay pensamientos, aprendemos cómo tomar conciencia de nuestros pensamientos, sin necesariamente hacer nada con ellos. Al solo notar los pensamientos, aprendemos a desengancharnos de nuestra identificación con ellos. Esto es diferente de alejar los pensamientos. De nuevo, es cómo nos relacionamos con nuestros pensamientos, no la ausencia de ellos.
¿Mindfulness es sobre la ausencia de pensamientos?
A menudo esperamos que mindfulness nos traiga paz o calma y relajación. Esto resalta nuestra tendencia humana a querer experiencias placenteras y alejar lo que es desagradable o promedio. Queremos algo (por ejemplo, sentirnos relajados), no lo conseguimos, y luego nos quedamos insatisfechos. Creemos que no está funcionando o lo estamos haciendo mal. Comenzamos a juzgar negativamente nuestra experiencia y hasta a nosotros mismos.
Aunque es cierto que puede sentir una sensación de paz, tranquilidad o relajación mientras practica mindfulness, estos resultados no son garantía. Mindfulness es darse cuenta de cualquier experiencia que tengamos, incluidos todos los pensamientos, sentimientos o sensaciones físicas que son parte de ser humano, con compasión y sin rechazar a lo desagradable o agarrarnos a lo agradable.
¿Mindfulness es religioso?
Las prácticas de mindfulness son útiles para todas las personas, independientemente de sus antecedentes o creencias espirituales o religiosas. Es una experiencia humana que utiliza la conciencia y la compasión que está dentro de todos nosotros.
¿Mindfulness lo arregla todo?
Cuando estamos bajo estrés o atravesando un momento difícil, podemos buscar 'técnicas' que nos ayuden a enfrentarnos mejor. Mindfulness funciona la mayor parte del tiempo, pero obtendrá más resultado si lo ve como el dormir -- nuestro cuerpo y mente lo necesita todos los dias. Y a largo plazo nuestro cuerpo y mente funcionará mejor a cuasa del mindfulness que practicamos diariamente.